siłownia w

micha na jutro :-) i jutro silownia! humor lepszy niż w ciągu dnia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0d7702002684146956b2c28a6a3fea8.png Mam pytanie :-) po jakim czasie nalezy cos zmienic w diecie? tzn chodzi mi tu o kalorie czy rozklad makroskladnikow :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-09 22:27:43

[...] śnaidanie w tchibo (ciasto + kawa) Obiad w burger kingu. Kolacja w KFC. :)) Wróciłem do domu ok. 22 i... zrobiłem trening. Podczas robiena p90x mam to uczucie, którego brakowało mi przez te wszystkie lata (siłownia, ćwiczenie w domu, inne treningi). Gdy nie zrobię treningu, coś opuszczę, to nie daje mi to spokoju. Taki kac moralny mnie dopada.

[...] 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL CYKLU: poprawa sprawności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec początek sierpnia 2020r 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Oprocz tego w przyszlym sezonie chce dalej jezdzic w maratonach MTB, z myslą o dłuzszym dystansie (50-70km), w tym roku tez startowalem na dystansie 15-30km. Oprócz tego siłownia i sztuki walki - jak tu to wszystko pogodzić :P No ale to nie temat o mnie, tylko o Tobie, powodzenia, a ja się będę przyglądał :) Zmieniony przez - OlekL w dniu [...]

Moim celem jest poprawienie siły, techniki, wytrzymałości, a przy okazji zrzucić zbędne 5kg. Mój plan wygląda tak - od poniedziałku do piątku biegam rano, w poniedziałki,srody i piątki trenuję u siebie w klubie (poniedziałek judo, środa tradycyjne techniki ju-jitsu, w piatek stójka + parter)dodatkowo od października dorzuciłem siłownię we [...]

na powazniej (m.in 4 treningi tygodniowo) trenuje juz od 3 lat.. początkowo bieganie, pozniej bieganie i siłownia.. od ponad roku chodze tez na babsen - 2 razy w tygodniu. dotychczas treningi wygladaly tak pn, sr, pt - siłwonia - fbw (5x5 billstarr) wt i czw basen - kraul/zaba / czasem nogi do kraula, dokladanka do kraula, nogi do grzbietu - [...]

Przepraszam, już wyjaśniam Owszem, to jest trening po bardzo intensywnej rozgrzewce, którą niektórzy mogliby uznać za właściwy trening, jednak jeśli to dział dla zaawansowanych, myślę że większość wie o co chodzi i nie ma potrzeby rozpisywać się dłużej. Po prosu mięśnie są już "przygotowane" gdy przystępuję do właściwych ciężarów. Co do [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

Ale jestem zabiegana, ale grzecznie trzymam czysta miske i na siłownię tez biegam wczoraj i dziś siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg [...]

Witam Prtzepraszam ze tak pozno odpowiadam ale nie bylo mnie na forum przez kilka dni... A wiec odpowiadam No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? ODP.Tak to dobry pomysl , ale wieczorem trening w domu na czym ma sie opierac? Lepiej chodzic na basen [...]

[...] ze ma talent do tego Jak nie ma medali na poważnych mistrzostwach a w ten sposób mówi to sobie odpuść treningi z nim. worek tarczowanie opona sparingi bieganie siłownia Worek, tarczowanie, sparingi - odpadają, nie umiesz nie ma kto Ci pokazać. siłownia- jest tyle opracowań treningu siłowego (osobne działy na forum, tematy [...]

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ

Witam. Kupiłem ławkę aby ćwiczyć mięsień najszerszy grzbietu. ławka wygląda tak - [...]

[...] cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli chodzi o "siłownię pod sw" czy musi to być trening FBW czy może być to split? Nie chcę tutaj wypowiedzi typu "noo siłka Cie spowolni itd" tylko chciałbym zobaczyć w miarę racjonalną odpowiedź :D Może być to split, bez różnicy niemal. I tak przy sw siłownia musi być traktowana po macoszemu.

Dziękuję za odpowiedź. Tak myślałam, żeby chodzić sobie na aerobic codziennie, tym bardziej, że siłownia jest pod drugiej stronie ulicy. Boję się jednak zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Rozmawiałam z trenerem na siłowni i powiedział mi, że przy diecie 1200kcal raczej przy wysiłku będę traciła tłuszcz niż zyskiwała masę. Taka odpowiedź na forum [...]

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] Wzrost :175cm Staż treningowy:na siłowni nieregularnie od 2 lat Obwód pasa 84 cm Obwód klaty:92cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia co drugi dzień , sporadycznie jakiś meczyk na świeżym powietrzu , bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W pełni [...]

dziś siłownia i boks technika 1. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (10kg) 10 pow naprzemiennie z partnerem (też 10pow). 5 minut ciągłej pracy 2. wypychanie talerza z klatki piersiowej stojąc (20kg) 5pow naprzemiennie z partnerem (też 5pow) 5 minut ciągłej pracy 3. wykluczanie zapaśnicze + szrugsy 10+10 (ja hantle 27kg, partner 13kg) [...]

Wiadomo Panowie, siłownia przyciąga różne środowiska. Patologii tam nie brakuje. Dziś piątek miał być spokojnym dniem. Miał być. Sporo miałem roboty. Nie chciało mi się szarpać ze złodziejugami, nagrywałem ich telefonem...jeden typ się rozpłakał, błagał by nie pokazywać policji jego zachowania bo on ma zawiasy, bo to, bo tamto... przyjechali, [...]

[...] talerze on swoje i znów trening trwał :-) jak schodziłem po schodach z siłowni to się nie zmieściłem z jednym kolegą, też dobrze zbudowanym, ale go nie znałem. Oczywiście siłownia, testosteron buzuje, poprzerzucaliśmy się chwilę uprzejmościami, potem on zbastował, ja też i zabrałem mu 10 minut, bo gadaliśmy o dupie Maryni %-) i tak to właśnie [...]